Счетчик калорий. Основы правильного питания

Счетчик калорий. Основы правильного питания
Автор Юлианна Плискина
ISBN 978-5-699-90123-4
Cтраниц 192
Год 2017
Язык Русский
Издательство Эксмо
Обложка Мягкая
0 грн.

Аннотация издательства

Разоблачение 40 пагубных мифов о самых обычных продуктах: яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, кисломолочные продукты, сыр, кофе, вино.

Вы узнаете всю правду и ложь о продуктах, которые мы едим чуть ли не каждый день. Начнете выбирать только свежие продукты и проверять их качество в домашних условиях. Научитесь понимать тайные знаки и маркировки на упаковках.

Об авторе
Юлианна Плискина
- бренд-шеф, эксперт по здоровому питанию и гастрономический журналист, блогер (30 000 подписчиков), основатель здорового бара и линии натуральных продуктов «EDIMcU», автор кулинарного блога «Здоровое меню» (pliskina.com). Особенность Инфографика, цветные иллюстрации, свежая информация. Минимум текста, максимум наглядности. Преимущества Пошаговые рецепты с иллюстрациями и кулинарные находки об бренд-шефа. Мастер-классы по проверке качества продуктов в домашних условиях.


Оглавление

Эта книга вам необходима!
ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЕ
Глава 1. Мини-справочник по правильному питанию
Глава 2. Как сделать правильное питание частью 
жизни
Глава 3. Как составить "здоровое меню" на день
ЧАСТЬ II. ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ
Категория: "Овощи, фрукты, грибы"
Категория: "Орехи и сухофрукты"
Категория: "Мука и мучные изделия"
Категория: "Хлебобулочные изделия"
Категория: "Крупы, каши, бобовые"
Категория: "Кондитерские изделия и сладости"
Категория: "Мясные продукты"
Категория: "Колбасные изделия и паштеты"
Категория: "Рыба и морепродукты" 
Категория: "Молочные продукты"
Категория: "Сыры и творог"
Категория: "Мороженое"
Категория: "Яйца и продукты из них"
Категория: "Консервы овощные, фруктовые, 
рыбные и мясные"
Категория: "Масла и жиры"
Категория: "Сырье, соусы и приправы" 
Категория: "Напитки алкогольные и 
безалкогольные"
ЧАСТЬ III. ПОЛЕЗНЫЕ ТАБЛИЦЫ
Глава 1. Список полезных продуктов, или Что 
всегда должно быть дома
Глава 2. Что таят в себе Е-компоненты? Проверьте 
состав продукта!
Глава 3. Правильное оформление стандартной 
товарной информации
Глава 4. Как определить, каких витаминов и 
минералов вам не хватает?
Глава 5. Таблицы калорийности популярных 
ресторанных блюд
ЧАСТЬ IV. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Упражнение № 1. Определите свой идеальный вес
Упражнение № 2. Определите процентное 
содержание жира в организме
Упражнение № 3. Рассчитайте свою суточную 
норму калорий
Упражнение № 4. Определите суточную норму 
калорий для безопасного снижения веса 
Упражнение № 5. Составляем сбалансированное 
меню
Упражнение № 6. Учимся вести "Дневник здоровья"
ЧАСТЬ V. ЛИСТЫ ДЛЯ ЗАПИСИ ЛИЧНЫХ 
РЕЗУЛЬТАТОВ 
Лист здоровья и постановки целей
Лист дневника питания
Лист графика тренировок 
Лист для записи плана тренировки
Кардиотренировка 
Растяжка



Оставьте свой отзыв

Для наших клиентов – бесплатная доставка при покупке книг на сумму от 600 грн по Киеву курьером, по Украине - почтой и курьерскими службами. Книги, которые есть в наличии на складе в Киеве, мы доставляем в течение 1-2 дней. Покупайте у нас хорошие книги ВЫГОДНО!