Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт

Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт
Автор Наталья Самойленко
ISBN 978-617-75-63-42-5
Cтраниц 280
Год 2018
Язык Украинский
Издательство Книголав
Обложка Твердая

300 грн.

Купить
У нас бесплатная доставка заказов при покупке книг на сумму от 600 грн и хорошие цены.
Покупайте книги ВЫГОДНО!

Аннотация издательства

Головний сучасний стандарт краси – це здоров'я. Контроль ваги, правильне харчування, фізичні вправи необхідні для того, щоб подовжити молодість організму й уникнути багатьох хвороб. Якщо вам здається, що виконувати всі ці приписи важко й марудно, книжка лікарки у сфері дієтології та ендокринології Наталії Самойленко допоможе розібратися у причинах виникнення зайвої ваги, підібрати раціон, сформувати звичку правильно харчування. Легкий та зрозумілий авторський стиль, оригінальні ілюстрації Наталки Гайди мотивуватимуть на позитивні зміни.

Діагностика ваги, гормони і вага, міфи про схуднення, корисна інформація про жири, білки та вуглеводи, вплив переїдання на організм – все це та багато інших, необхідних для здоров’я та молодості відомостей, ви знайдете у книжці Наталії Самойленко.

«Ми вирішили видати книжку Наталії Самойленко, адже дбаємо не лише про духовний розвиток читачів, а й про фізичне здоров’я. Методика лікарки побудована не на припущеннях, а принципах сучасної доказової медицини. Прийом у Наталії може змінити якість життя, допомогти позбутися не лише зайвої ваги як такої, а й супутніх проблем, розібратися в фізіологічних й психологічних причинах її появи. У це важко повірити, але можна бути у хорошій формі, виходячи за межі суворих заборон стандартних дієт. Те, що пропонує Наталія Самойленко, - це інший підхід до свого здоров’я - вдумливий, турботливий і реалістичний», вважає співзасновниця видавництва Книголав Світлана Павелецька.


Оглавление

Вступ

Математика стрункості

Розділ 1. Чи потрібно худнути? Діагностика ваги

Розділ 2. Ідеальна вага: до чого прагнути?

Ідеальний обмін речовин

Розділ 3. Гормони і вага. Суто науковий підхід

Калорії. Розвінчуємо міфи

Розділ 4. Що таке калорії? Рахувати чи ні?

Розділ 5. Складнощі підрахунку

Такі різні вуглеводи

Розділ 6. Вуглеводи: що добро, а що зло?

Розділ 7. Глікемічний індекс: знайомимося ближче 44

Розділ 8. Інсулін та схуднення

Розділ 9. Обережно, глікемічне навантаження!

Жири корисні та шкідливі

Розділ 10. Що варто знати про жири?

Розділ 11. М`;ясо, масло, молоко...

Уся правда про жири у продуктах

Білкова їжа. Факти і помилки

Розділ 12. Кількість та користь білкових продуктів

Розділ 13. Тваринні чи рослинні білки?

Стратегії схуднення. Що, коли і скільки їсти?

Розділ 14. Базові техніки побудови здорового раціону

Розділ 15. Коли їмо і що їмо?

Програма здорового харчування

Налаштуйте свої біоритми правильно

Розділ 16. Правильний розпорядок дня - основа здоров'я!

Розділ 17. Деякі важливі факти про сон

Розділ 18. Біоритмічна роль сніданків

Розділ 19. Хороший гормон кортизол

Розвантажуйтеся! Дні позбавлення від токсинів

Розділ 20. Розвантажувальні дні

Розділ 21. Детокс

Розділ 22. Фаза плато

Вода і правильний питний режим

Розділ 23. Хочете бути здоровими? Пийте воду!

Розділ 24. Ваш водний графік

Розділ 25. Що пити?

Б'юті-раціон. Скажіть ні передчасному старінню!

Розділ 27. Чинники старіння й антиоксиданти-рятівники

Розділ 28. Прагнете бути молодими? Забудьте про цукор!

Розділ 29. Переїдання, тривалість життя й зовнішній вигляд

Додатки

А. Щоденник харчування

Б. Рецепти детокс-коктейлів і смузі

В. Мій ідеальний день

Г. Два сезони. Приклади зимового й літнього меню

Ґ. Спорт і харчування

Д. Як не зіпсувати фігуру в ресторані




Оставьте свой отзыв

Для наших клиентов – бесплатная доставка при покупке книг на сумму от 1000 грн по Киеву курьером, по Украине - почтой и курьерскими службами. Книги, которые есть в наличии на складе в Киеве, мы доставляем в течение 1-2 дней. Покупайте у нас хорошие книги ВЫГОДНО!