Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими
Автор Гретхен Рубин
ISBN 978-5-699-98167-0
Cтраниц 400
Год 2017
Язык Русский
Издательство Эксмо
Обложка Твердая

287 грн.

Купить
У нас бесплатная доставка заказов при покупке книг на сумму от 1000 грн и хорошие цены.
Покупайте книги ВЫГОДНО!

Аннотация издательства

Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, - значит, вы созрели для этой книги.

Автор блокбастеров "Проект Счастье" и "Счастлива дома" Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий.

В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.

Добавьте к этому тесты на определение типа личности, научные исследования, изложенные простым языком, и наглядные примеры из жизни, и вы получите незаменимое руководство для тех, кто стремится к переменам.

Меняйте привычки, чтобы изменить жизнь. Потому что привычки - это наша судьба.


Оглавление

Отзывы
Манифест о привычках
Примечание для читателя
Как мы меняемся?
Тогда как мы меняем свои привычки?
Вступление. Решить ничего не решать
 
Часть 1. Кто вы…
…Когда чего-то ожидаете от себя
Поборник
Скептик
Должник
Бунтарь
…Когда принимаете решения
Жаворонок или Сова
Марафонец, Спринтер или Прокрастинатор
Традиционалист или Шопоголик
Минималист или Накопитель
Стартер или Финишер
Новатор или Консерватор
Достигатель или Избегатель
Революционер или Реформатор
Вопросы, которые помогут понять, кто вы
 
Часть 2. Четыре ключевые стратегии для изменения привычек
Мониторинг
Мы управляем тем, что отслеживаем
№ 1: питание и физические нагрузки
Фундамент. Вначале – главное
Расписание. Если это есть в календаре, это случится
Ответственность. Словно кто-то наблюдает…
 
Часть 3. Лучшее время для начала
Первые шаги. Достаточно начать
С чистого листа. Временное становится постоянным
Удар молнии. Неожиданное прозрение
 
Часть 4. Желание, легкость и отговорки
Воздержание. Свободна от картошки фри
Удобство. Облегчать жизнь трудно
Неудобство. Вариант: Менять свое окружение, а не себя
Меры предосторожности. Споткнуться, но не упасть
Выявление лазеек. Ничто не остается в Вегасе…
Отвлечение. Выжди пятнадцать минут
Вознаграждение. Никакой финишной черты
Маленькие радости. Просто потому что
Объединение. Сидение – «новое курение»
 
Часть 5. Уникальная – как и все остальные
Ясность. Как выбрать свою охапку сена
Идентичность. Я – привереда
Другие люди. Не все похожи на меня
 
Заключение. Повседневная жизнь в Утопии
Приложение
Как основать группу поддержки новых привычек
Справочные ресурсы
Вопросник. Четыре типа личности
Что еще почитать
Благодарности



Оставьте свой отзыв

Для наших клиентов – бесплатная доставка при покупке книг на сумму от 1000 грн по Киеву курьером, по Украине - почтой и курьерскими службами. Книги, которые есть в наличии на складе в Киеве, мы доставляем в течение 1-2 дней. Покупайте у нас хорошие книги ВЫГОДНО!