Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек

Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек
Автор Шон Янг
ISBN 978-5-00117-263-5
Cтраниц 272
Год 2018
Язык Русский
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Обложка Мягкая

418 грн.

Купить
У нас бесплатная доставка заказов при покупке книг на сумму от 600 грн и хорошие цены.
Покупайте книги ВЫГОДНО!

Аннотация издательства

Как добиться изменений в жизни надолго и отказаться от вредных привычек? Представляем научный подход от титулованного психолога и директора центра изучения цифрового поведения в Калифорнийском университете.

Бездумные решения на работе, пристрастие к фаст-фуду, зависимость от смартфона или отсутствие физических упражнений — у каждого из нас есть вредные привычки, от которых хотелось бы избавиться.

Но хотеть не значит избавиться. И избавиться не значит закрепить новые привычки надолго.

Доктор Шон Янг знает о привычках всё. В своей книге он предложил практичные советы для тех, кто хочет менять жизнь к лучшему, корректируя поведение и привычки. Эти советы основаны на научных данных. Как говорит доктор Янг, вы не меняете привычку, меняя человека. Вы делаете это, меняя процесс.

После прочтения вы узнаете, как мозг сопротивляется переменам и как противостоять непродуктивным привычкам.


Оглавление

Введение
Глава 1. Наука устойчивых изменений
Как изменить поведение? Менять процесс, а не человека.
Семь сил устойчивых изменений
Глава 2. Лестница
Начните с малого. Насколько малого? Шаги, цели и мечты.
Мощь постепенности
Глава 3. Сообщество
Окружите себя правильными людьми. Как это сделать?
Учитесь на примере модели «Надежда»
Глава 4. Важность
Люди меняются, если мотивированы меняться.
А что, если человек меняться не хочет? Примените стимулы из нашего короткого списка
Глава 5. Легкость
Люди делают то, что им легко дается. Как упростить процесс? Воспользуйтесь тестом E-Trade
Глава 6. Нейрохакинг
Расхожее мнение об изменениях поведения ошибочно.
Пользуйтесь нейрохакингом. Устойчивые перемены начинаются с действия. Перенастройте мозг с помощью этих уловок
Глава 7. Увлекательность
Пользуйтесь наградами. Но не любыми. Они должны быть пленительными
Глава 8. Привычка
Привлеките мозг на свою сторону. Как это сделать?
С помощью повторений
Глава 9. Соберем всё вместе
Границы привычек, типы поведения. Как применить эту книгу в жизни
Эпилог
Приложение
Благодарности
Примечания



Оставьте свой отзыв

Для наших клиентов – бесплатная доставка при покупке книг на сумму от 600 грн по Киеву курьером, по Украине - почтой и курьерскими службами. Книги, которые есть в наличии на складе в Киеве, мы доставляем в течение 1-2 дней. Покупайте у нас хорошие книги ВЫГОДНО!