Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Библия триатлета. Исчерпывающее руководство
Автор Джо Фрил
ISBN 978-5-00117-314-4
Cтраниц 400
Год 2018
Язык Русский
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Обложка Мягкая
0 грн.

Аннотация издательства

Это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране. Его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.

Теперь читателям в России доступно последнее издание, написанное Джо Фрилом полностью с нуля с учетом последних тренировочных методик.

Здесь изложена вся методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке... Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спортсменов: от новичков до профессионалов.

При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.


Оглавление

Оглавление
Предисловие партнера
Предисловие


Часть 1. Разум и тело
Глава 1. Психологическая готовность
Глава 2. Тренированность

Часть II. Основы тренировок
Глава 3. Основные понятия тренировок
Глава 4. Интенсивность тренировок

Часть III. Целенаправленная тренировка
Глава 5. Начало работы
Глава 6. Создание тренированности

Часть IV. Планирование
Глава 7. Планирование сезона
Глава 8. Планирование недели
Глава 9. Альтернативные варианты планирования

Часть V. Нагрузка, отдых и восстановление
Глава 10. Тренировочные нагрузки
Глава 11. Отдых и восстановление

Часть VI. Конкурентное преимущество
Глава 12. Скорость
Глава 13. Мышечная сила
Глава 14. Дневник тренировок
Планирование с дневником
Анализ тренировки
Анализ гонки
Резюме: дневник тренировок

Эпилог
Приложение А. Годовой план тренировок
Приложение Б. Упражнения по плаванию
Тренировка выносливости (В)
Тренировка мышечной силы (С)
Тренировка скоростных навыков (Ск)
Тренировка мышечной выносливости (МВ)
Тренировка анаэробной выносливости (А)
Тестовые упражнения (Т)
Приложение В. Упражнения на велосипеде
Тренировка выносливости
Тренировка мышечной силы (С)
Тренировка скоростных навыков
Тренировка мышечной выносливости
Тренировка анаэробной выносливости
Тестовые упражнения
Приложение Г. Упражнения по бегу
Тренировка выносливости
Развитие мышечной силы
Развитие скоростных навыков
Развитие мышечной выносливости
Развитие анаэробной выносливости
Тестовые упражнения
Приложение Д. Комбинированные упражнения по бегу и на велосипеде (брики)
Развитие аэробной выносливости
Развитие мышечной силы
Развитие скоростных навыков
Развитие мышечной выносливости
Тренировка анаэробной выносливости
Глоссарий
Благодарности
Библиография

 




Оставьте свой отзыв

Для наших клиентов – бесплатная доставка при покупке книг на сумму от 1000 грн по Киеву курьером, по Украине - почтой и курьерскими службами. Книги, которые есть в наличии на складе в Киеве, мы доставляем в течение 1-2 дней. Покупайте у нас хорошие книги ВЫГОДНО!