Притяжение сверхмарафона. Психология, питание и подготовка

Притяжение сверхмарафона. Психология, питание и подготовка
Автор Максим Воробьев
ISBN 978-5-00117-323-6
Cтраниц 208
Год 2019
Язык Русский
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Обложка Твердая

403 грн.

Купить
У нас бесплатная доставка заказов при покупке книг на сумму от 1000 грн и хорошие цены.
Покупайте книги ВЫГОДНО!

Аннотация издательства

Мастер спорта международного класса в сверхмарафоне делится своим опытом и знаниями, дает начинающим и опытным сверхмарафонцам рекомендации по питанию, экипировке, психологии, тренировочному процессу, рассказывает о ярких (и не всегда известных широкой аудитории) победах советских и российских бегунов на высшем уровне, предлагает тренировочные планы на основные дистанции по трем уровням — от новичка до профессионала.

От автора
Каждый бегун, тренирующийся в беге на выносливость, тайно или явно мечтает о том, что когда-нибудь он пробежит марафон. Рано или поздно он осуществляет это желание и встает закономерный вопрос: что дальше? И тогда в сознании всплывает сверхмарафон, он же ультрамарафон. В принципе сверх- или ультрамарафоном называют любую дистанцию длиннее 42 км, но, как правило, речь идет о дистанции 50 км и более. Поначалу эта идея пугает, но затем все больше и больше захватывает спортсмена. Возникают закономерные вопросы: как преодолеть 50 и более километров? Какие тренировки для этого необходимы? Какая экипировка, питание?

Парадоксально, но в России — одной из ведущих спортивных держав, в том числе и в сверхмарафоне, — нет ни одной российской книги на эту тему. Имея за своими плечами 25 лет преодоления различных сверхмарафонских дистанций, я, по мере своих сил, попытаюсь восполнить этот пробел.

Первая часть книги посвящена истории развития сверхмарафона. Здесь же вы найдете воспоминания о спортивном пути автора и о выдающихся забегах и спортсменах. Завершается этот раздел репортажами с чемпионатов мира и Европы по суточному бегу в 2000-х годах.

Вторая часть целиком посвящена подготовке к сверхмарафону и трудностям, которые ждут бегуна при его преодолении. Особенности тренировки, питание, медицинские препараты, экипировка и психология — каждой теме будет посвящена отдельная глава.


Оглавление

От автора
Вместо предисловия
Введение
 
Часть 1 Сверхмарафон в России и мире
Глава 1. Краткая история сверхмарафона
Глава 2. Расцвет сверхмарафона в России
Глава 3. Заметки с соревнований
 
Часть 2 Готовимся преодолеть сверхмарафон
Глава 4. Познание и тренировка
Глава 5. Выносливость, сила и гибкость
Глава 6. Сезонность и тренировки
Глава 7. Питание и средства восстановления
Глава 8. Несколько слов о психологии
Глава 9. Снаряжение и экипировка
Глава 10. Великий день — соревнование
Глава 11. Основные принципы тренировки
Глава 12. Примеры тренировочных планов
 
Приложение
Список рекомендуемой литературы
Об авторе



Оставьте свой отзыв

Для наших клиентов – бесплатная доставка при покупке книг на сумму от 1000 грн по Киеву курьером, по Украине - почтой и курьерскими службами. Книги, которые есть в наличии на складе в Киеве, мы доставляем в течение 1-2 дней. Покупайте у нас хорошие книги ВЫГОДНО!