Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются, побеждают великие спортсмены

Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются, побеждают великие спортсмены
Автор Джим Афремов
ISBN 978-5-389-12139-3
Cтраниц 208
Год 2017
Язык Русский
Издательство Азбука-Бизнес 
Обложка Суперобложка
0 грн.

Аннотация издательства

У всех людей больше общего, чем различий, и любому по силам развить те качества, которые мы ценим в других. Зачем пытаться просто их копировать, если можно максимально реализовать собственный потенциал и таланты и достичь уровня любимых спортсменов?

Придерживаясь этого принципа и работая во всю силу, вы лепите из себя чемпиона и добиваетесь совершенства. Ваша основная задача - развить чемпионский образ мыслей. Если хотите показывать результаты как у лучших из лучших, нужно и думать как они. В каждой главе этой книги излагаются важные приемы, помогающие одерживать психологические победы, так что вы изначально будете мыслить и действовать в нужном ключе.

Эти разумные советы, в которых нет ничего лишнего, подходят для всех возрастов и для достижения любых целей. Выигрышные подходы и методы - это полезные навыки, которые пригодятся и в бизнесе, и на научном поприще, да и в повседневной жизни будут не лишними.

Мы из первых уст узнаем, какими психологическими уловками пользуются спортсмены мирового класса. Поговорим с медалистами о том, как правильный настрой помог им пройти через горнило Олимпиады. Из личных вдохновляющих историй чемпионов США, а также летних и зимних Олимпиад выведем девять золотых истин.

Каждый спортсмен расскажет о своем образе мыслей во время тренировок и борьбы за олимпийское золото. Чтобы подготовить себя к достижению лучших результатов, вы научитесь думать, чувствовать и действовать по-чемпионски. Рекомендации основаны как на традиционном подходе, так и на результатах последних научных исследований, а также на моем собственном богатом опыте практикующего спортивного психолога, позволившем мне лично убедиться, что работает, а что - нет.

Читайте по одной главе в день или по одной рекомендации за раз, чтобы полностью в них вникнуть. И это поможет вам раскрыть свои спортивные способности максимально полно. Вы станете чемпионом в собственных глазах.

На старт!


Оглавление

Предисловие Джима Крейга
Введение. Достигни совершенства
 
Глава первая. Внутренний чемпион
Чемпионский вопрос
Действуй как чемпион
Ежедневный труд
Ежедневный самоконтроль
Чемпионский список неотложных дел
Сила в людях
Командная работа: судьба одна на всех
Словом и делом
Нет победы без перемен
 
Глава вторая. Тренируй сознание
Постановка цели: реши и запиши
Воображение: представь, чтобы воплотить
Внутренний диалог: корми хорошего волка
Твердость: тренируй мышцу уверенности
Сосредоточенность: чемпионы не откладывают на потом
Контроль дыхания: вдохни в выступление жизнь
Стойкость: копи внутреннюю силу
Приручение нервов: от паники к запалу
Оптимизм: юмор – лучшее лекарство
Язык тела: произведи золотое впечатление
Напряжение: оседлай волну
Самовнушение на практике: фразы, вдохновляющие побеждать
 
Глава третья. Погрузиться, чтобы выиграть
Командные девизы: боевые кличи победителей
Все лишнее оставь в мысленном «шкафчике»
Сбрось маску
Выбери подходящий момент
В дело, в дело, в дело
Все гениальное просто
Тише едешь, дальше будешь
Придавай особое значение тому, что хочешь видеть чаще
Никогда не опускай руки
Полюби упорство
Оставайся спортсменом
Делай то, чему тебя учили
Приди в «слепую решительность»
Ставь перед собой правильные вопросы
Пусть в голове звучит музыка
Настраивайся, а не расстраивайся
Играй, а не оправдывайся
Импровизируй, приспосабливайся, преодолевай
Вот это в моем стиле
Не начинай с «не»
Напряжение – преимущество, а не проблема
Доверяйся таланту
 
Глава четвертая. Мудрость чемпиона
Выбирай мастерский подход
Стань своим главным соперником
Блистай, пока можешь
Успех – это гармония ума
Будь непреклонен в вере в себя
Раздвигайте рамки
Не промахнитесь с промахами
Неудача как лучший учитель
Долой идолов
Не стесняйтесь просить о помощи
Сила рождается в борьбе
Войти в стартовый состав
Без труда – трудно
Выявляй слабость, пестуй силу
Сдвинь цепь
Время соревнований – самое обыкновенное
Помни, зачем играешь
Принимай себя безоговорочно
Никогда не переставай тренироваться, никогда не переставай учиться
Контролируй что можешь
Мысли шире
Чемпионы побеждают, не проигрывая себе
Поступайте как владелец абонемента
Профессионализм во главе угла
Привыкай к неудобствам
Лучшее выступление и горсть песка
Шлифуй камень, точи меч
Хорошо, лучше, великолепно
 
Глава пятая. Тренировки, питание, боль, травмы и восстановление
Разработай победную стратегию занятий и следуй ей
Ешь для удовольствия и пользы
Контроль боли: за все отвечает мозг
Получил травму – используй голову
Восстановление: давай телу отдых ради щедрой отдачи
 
Глава шестая. Возьми судьбу в свои руки
Думай сам!
Выдержишь маршмеллоу-тест?
Не сиди дома!
Знакомство со спортивными родителями
Благодарность – не банальность
Медитация: жим лежа для мозга
 
Глава седьмая. Гармония дзен
Освободи чашку
Монах и зеркало
Ноша
Капля воды
Возможно
Неожиданный исход
Дар обиды
Упорный труд
Большие волны
Лягушка и многоножка
Приручение разума
Шедевр
Царь и состязание в покое
Нарисованный тигр
Дыхание
Все пройдет
Руби дрова, носи воду
Плыть по течению
Судьба
За двумя зайцами
Постоялый двор
Статуэтка
 
Глава восьмая. Золотые мысли
 
Глава девятая. Первоклассный план выступления
Критерии для оценки психологического подхода
Психологическая подготовка перед выступлением
Напутствие самому себе
Психологические ошибки на важных соревнованиях
Удар с полутора метров и параллельные вселенные
Гнись, но не ломайся
 
Глава десятая. Долгая карьера сильных духом
 
Эпилог. Главная победа – над собой
Приложение А. Будь чемпионом в учебе
Приложение Б. Спи как чемпион
Избранная библиография
Благодарности



Оставьте свой отзыв

Для наших клиентов – бесплатная доставка при покупке книг на сумму от 600 грн по Киеву курьером, по Украине - почтой и курьерскими службами. Книги, которые есть в наличии на складе в Киеве, мы доставляем в течение 1-2 дней. Покупайте у нас хорошие книги ВЫГОДНО!